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ダイエットとしてのプロテイン
プロテインは筋肉質な男性御用達のものというイメージですが、そもそもプロテインというのは、タンパク質のことをいいます。タンパク質をに摂取することが不可欠です。
タンパク質は、ダイエットの時に食事から摂取するということが困難なものです。
そこで、ダイエットの強い味方となるのがプロテインです。
プロテインであれば条件を満たすことが可能です。プロテインであれば溶かして飲むだけであるため、手間がかかるということもなく、値段も高くありません。
近頃のプロテインは、カロリーもなく味もかなりおいしいものになっています。
プロテインのダイエットのための飲み方ですが、１日に飲めばよいです。
運動をすると、タンパク質を大量に筋肉が欲しがるため、ここでプロテインを摂取しましょう。消化吸収の速いプロテインの方が、普通の食事でタンパク質を摂取するよりも、タンパク質を筋肉により早く届けることができます。
１つのタイミングは就寝前です。
ため、食欲を満たすことができ、余分なカロリーの心配もありません。
就寝中は成長ホルモンが分泌されます。筋肉を強くする働きが成長ホルモンにはため、就寝前にプロテインを飲むと筋肉の回復に有効です。
プロテインの効果的な摂取方法
プロテインダイエットに関する正しい知識と、摂取方法といったものなどを解説します。
含有量によって大きく2種類に分かれます。
い人を対象に開発された、たんぱく質含有量が８０?９０％と高配合の健康食品プロテインです。
ためのたんぱく質含有量が高くないタイプの健康食品プロテインです。
代わりに、バランスよくカルシウムや鉄分、ビタミンといった様々な栄養素を配合しています。
プロテインを効果的にするための摂取のタイミングは、食事の後と、運動の後１時間以内です。
食事の後がいいという食事を取ることで体内にインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収されるためです。
この時にタイミングよくたんぱく質を摂取するということが効果的です。
摂取量は大人で20g（回復系は40ｇ）という量がおすすめです。
多量に摂取した場合には、過剰分を吸収することができずに下痢をしたりする可能性があります。
プロテインを摂取する場合には1回20ｇを目安と多量に摂取する場合には数回に分けて摂取するようにしましょう。
開封後は、吸湿を避けるためチャックをしっかりと閉め、涼しい場所(25℃以下)で保存し、できるだけ早めに使用してください。
